Ogrenilmis Umutsuzluk: Tanm, Ozellikleri ve Tedavisi
Ogrenilmis umutsuzluk, duygusal cokuntu, kayp umudu ve motivasyon kaybyla kendini belli eden bir durumdur. Insanlar, ogrenilmis umutsuzluga maruz kaldklarnda, hayatlar ile ilgili uzun vadeli hedefleri olusturmaktan veya bunlar yakalamaktan vazgecerler. Bu durum, cogu zaman yetersizlik duygusuyla birlikte gelir.
Ogrenilmis umutsuzluk, kisinin kendilerine olan ozguveni azalmasna ve hedeflerine ulasmak icin gereken cabalar gostermeyi reddetmesine neden olur. Genellikle, kisi umutsuzluga girdiginde, cevrelerindeki insanlarla etkilesimde bulunmaktan, ogrenmeye ve inisiyatif kullanmaya kars ilgisini kaybeder. Bu, kendini yalnz hissetme, uzuntu, motivasyon kayb, icsel soylemlerde olumsuzluk ve depresyon gibi duygusal bozukluklarla birlikte gelir.
Ogrenilmis umutsuzluk, cogu zaman yasamdan beklentilerinin karslanmamasndan kaynaklanr. Kisi, basarszlklarnn kendisine yukledigi cok buyuk bir bask hissedebilir. Baz durumlarda, kisinin cevresindeki insanlarn ona kars tutumu, ogrenilmis umutsuzluga neden olabilir. Kisi, cevresindeki insanlarn onu desteklemedigini ve ona guvenmedigini hissettiginde, ogrenilmis umutsuzluga girebilir.
Tedavi
Kisinin ogrenilmis umutsuzluktan kurtulmasn saglamak icin, cesitli tedavi yontemleri kullanlabilir. Psikolojik tedavi, ogrenilmis umutsuzluk ile bas etmek icin en etkili yontemlerden birisidir. Terapist, hastann kendisini ifade etmesini saglayarak, ogrenilmis umutsuzlukla mucadele etmesine yardmc olabilir. Terapotik yaklasmlar, kisinin yasamndaki olumsuzluklara odaklanmasn saglayarak, kisinin kendisiyle ilgili problemleri cozmesine yardmc olur. Psikolojik tedavinin yan sra, doktorlar da diyet ve duzenli egzersiz programlar onermektedir. Bu programlar, kisinin fiziksel saglgn ve duygusal saglgn desteklemek icin onemlidir.
Ogrenilmis umutsuzluk, duygusal cokuntu, kayp umudu ve motivasyon kaybyla kendini belli eden bir durumdur. Insanlar, ogrenilmis umutsuzluga maruz kaldklarnda, hayatlar ile ilgili uzun vadeli hedefleri olusturmaktan veya bunlar yakalamaktan vazgecerler. Bu durum, cogu zaman yetersizlik duygusuyla birlikte gelir.
Ogrenilmis umutsuzluk, kisinin kendilerine olan ozguveni azalmasna ve hedeflerine ulasmak icin gereken cabalar gostermeyi reddetmesine neden olur. Genellikle, kisi umutsuzluga girdiginde, cevrelerindeki insanlarla etkilesimde bulunmaktan, ogrenmeye ve inisiyatif kullanmaya kars ilgisini kaybeder. Bu, kendini yalnz hissetme, uzuntu, motivasyon kayb, icsel soylemlerde olumsuzluk ve depresyon gibi duygusal bozukluklarla birlikte gelir.
Ogrenilmis umutsuzluk, cogu zaman yasamdan beklentilerinin karslanmamasndan kaynaklanr. Kisi, basarszlklarnn kendisine yukledigi cok buyuk bir bask hissedebilir. Baz durumlarda, kisinin cevresindeki insanlarn ona kars tutumu, ogrenilmis umutsuzluga neden olabilir. Kisi, cevresindeki insanlarn onu desteklemedigini ve ona guvenmedigini hissettiginde, ogrenilmis umutsuzluga girebilir.
Tedavi
Kisinin ogrenilmis umutsuzluktan kurtulmasn saglamak icin, cesitli tedavi yontemleri kullanlabilir. Psikolojik tedavi, ogrenilmis umutsuzluk ile bas etmek icin en etkili yontemlerden birisidir. Terapist, hastann kendisini ifade etmesini saglayarak, ogrenilmis umutsuzlukla mucadele etmesine yardmc olabilir. Terapotik yaklasmlar, kisinin yasamndaki olumsuzluklara odaklanmasn saglayarak, kisinin kendisiyle ilgili problemleri cozmesine yardmc olur. Psikolojik tedavinin yan sra, doktorlar da diyet ve duzenli egzersiz programlar onermektedir. Bu programlar, kisinin fiziksel saglgn ve duygusal saglgn desteklemek icin onemlidir.